वजन कम करने के 4 अच्छे तरीके | 4 good ways to lose weight

 

1.  सबसे पहले रात को आपको 10:00 बजे से पहले सोना है उसके बाद सुबह 8:00 बजे से पहले उठ जाना और उठने के बाद में दो गिलास नॉर्मल पानी आपको पीना है

First of all, you have to sleep before 10:00 in the night, then wake up before 8:00 in the morning and after waking up, you have to drink two glasses of normal water.

2. उसके बाद आपको घर में जो भोजन बना जैसे चावल या रोटी दोनों में से एक ही चीज को खाना है अगर रोटी है तो दो रोटी खाना है अगर चावल है तो एक कटोरी चावल खाना है खाने के बाद एक गिलास दूध पीना है

After that you have to eat only one of the food made at home like rice or roti, if it is roti then eat two rotis, if it is rice then eat one bowl of rice and drink a glass of milk after eating.

3. खाना खाने का टाइम फिक्स कर ले और एक टाइम में एक ही बार खाना खाना दिन में बार बार खाना नहीं खाना आपको है

Fix the time of eating food and you have to eat food only once at a time, not to eat food again and again in a day

4. हो सके तो एक गिलास नींबू के साथ सुबह से पानी पिए

If possible, drink a glass of water with lemon in the morning

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